很多女生减肥吃很少的主食甚至不吃主食，害怕吃主食会影响减肥效果。殊不知不吃主食会给身体带来严重的隐患，比如损失瘦体重，记忆力减退，严重的还会导致女生的闭经。吃主食还能瘦的方法有没有？这个可以有，主食加入这些，让你不知不觉瘦下来。

主食吃这些让你瘦成一道闪电

1、燕麦

燕麦不仅含有丰富的膳食纤维提供很好的饱腹感，延长胃排空时间，有利于在不挨饿的情况下控制总能量的摄入，B族维生素可以促进机体代谢，β-葡聚糖持水对于有保湿和增强皮肤活力的功效。

2、马铃薯

马铃薯等根茎类食物的淀粉含量高，但大部分为不容易被小肠吸收的抗性淀粉，类似于膳食纤维。除此之外马铃薯含有钙，钾，磷等矿物质，尤其钾元素的含量很高，高达342mg/百克，有利于消除水肿型肥胖。

3、玉米

玉米片由玉米压制而成，简单加工保留了几乎全部的营养素，包括维生素B族，膳食纤维，胡萝卜素以及抗谷胱甘肽等抗氧化物质。玉米中的不可溶的膳食纤维可以带走肠道内脂类，糖类等废弃物，使毒素缩短在肠道内的停留时间，减肥的同时还降低肠癌的发生风险。

4、小麦芽

小麦胚芽是一种热量低营养密度高的食物，含有人体必需的20多种营养素以及没有被发现的植物活性物质。不仅有利用控制体重，还可以增强大脑的活力，增强机体免疫力以及延缓衰老的作用。

5、红薯

红薯瘦身养颜的功效已经被大家熟知。把红薯加到主食中，大量的水分和膳食纤维有利于控制总能量的摄入，维生素A可以改善视力，提高暗适应能力，胡萝卜素（维生素A原）可以让皮肤更健康。