方科渊正在练习射击。

随着东京奥运会的闭幕，不少陌生面孔被人记住，他们中有趁着暑假“打工”夺金的射击冠军杨倩、“东风子弟”王宗源等。东京奥运会中，不少项目引起国人关注，射击便是其中之一。其实，十堰也有自己的射击队，十堰射击队教练方科渊说，射击是一个与自己较量的过程。尽管这支射击队去年年底才成立，但在方科渊的带领下，进步飞速，已从全省末位进步到全省中等水平。

云上十堰讯 文、图/记者 周仑 报道：

与射击有缘，自小便有天分

每天晚上，方科渊都带上装备，从张湾小学内的十堰市射击队场馆前往六堰一处健身房，他练习体能时挥汗如雨，这是一天之中难得放松身体的时刻。

与赛车、篮球、田径等运动不同，射击项目需要非常沉稳。哪怕是一阵微风，给射击选手带来的影响都可能是致命性的。

今年28岁的方科渊是恩施人，尽管来到十堰的时间并不长，但他对于这座城市的爱已经深深融进了他所执教的十堰市射击队中。

方科渊出生在恩施州一个普通土家族家庭中，从小便对射击有着极大的兴趣。2005年时，恩施体校因射击队人数不够，来到恩施实验小学选拔人才，方科渊和同学们一同参加了选拔。

“当时选拔是让我们摆弹壳，简单来说就是把弹壳当成积木垒高，以此来测试平衡力和判断力。此外，还让我们举哑铃。”他说，其他同学哑铃没举多久便坚持不住了，垒起来的弹壳也没有方科渊垒得高。于是，凭借天分，方科渊成功进入恩施体校。

在恩施体校内，方科渊射击成绩很不错。恩施体校老师对方科渊大加赞赏，并要求其他学生像他看齐。早上学习文化，下午训练射击，经过勤奋练习，他在手枪射击项目上的优势愈发明显。

2007年，他代表恩施参加了湖北省青少年射击锦标赛，在手枪项目上取得第四名的成绩，也因此进入恩施市射击队。方科渊很高兴，看来自己与射击有缘。

进入省队，在射击道路上越走越远

2008年前后，湖北省射击水平在全国并不算突出，没有奥运会冠军，甚至连参赛的人也寥寥。也就在2008年，北京奥运会举办，中国射击队获得5枚金牌，创造了历史。当时15岁的方科渊彻底被射击项目征服。“当时我被他们射击的姿态迷住了，心里想一定要好好练习射击。”方科渊说。

因方科渊成绩突出，他被武汉体育运动学校一眼相中。于是，在家人支持下，方科渊义无反顾地从恩施大山中走出，来到了武汉。带着对射击项目的期望，方科渊来到武汉，在武汉体育运动学校，他开始了较为专业的射击训练。同队共有30余人练习手枪项目，而他稳居前三。这让远在恩施老家的父母获得些许慰藉。

练习两年后，方科渊因手枪项目成绩突出，进入湖北省射击队学习，但此时还没有成为湖北省射击队正式队员。在这里，他结识了全运会冠军童欣和全国射击锦标赛冠军孟勤。这两位冠军成为方科渊学习的榜样。

据了解，射击项目一般分为手枪25米速射和10米气手枪；步枪则分为50米和10米气步枪共4个组别。其中，射击手枪项目的射击环数可分为1至10环，一般总环数是指打10枪出来的环数相加。那时的方科渊常常打95环以上，也就意味着至少要打出5个10环才能达到这个成绩。而总成绩则是6轮总环数相加，方科渊能打575环以上，这需要保持绝对的专注和稳定性。2010年，方科渊参加了第十三届省运会的射击比赛，获得了男子25米手枪速射第一名。他走上了职业射击的道路，成为省队正式队员。

2011年，他在瓦尔特全国青年组射击锦标赛男子手枪25米速射中，取得了第四名的好成绩。这也是他在该项目上取得的最好成绩。

难回巅峰，他选择了退役

在省队磨砺几年后，慢慢地，方科渊发现，自己在射击上的成绩停滞不前，已到了瓶颈期。“这个项目不像其他项目，打出10环很平常，但是一直稳定在10环十分难，特别是在比赛中，平稳发挥出正常水平就已十分不易。”方科渊说，那时明显能感觉到自己状态下滑。

方科渊说，射击项目的有些队员适合训练，有些队员则很适合比赛。他渐渐感觉，自己也属于前者。“因为我在关键时顶不住压力，总是感觉状态不好，然后发挥失常。”方科渊说，在比赛中，很可能因视野或者手抖导致自己成绩直线下降。

到了2017年，方科渊发现，自己的成绩很久都没有提升了，甚至想回到巅峰状态也十分艰难。“后来我经过考虑，决定退役。因为到了25岁前后，我运动能力下滑许多，从原来的580环下滑到后来的560环。此外，由于自己长时间保持同一个射击动作，没有及时做运动康复，已患上严重的职业病——腰间盘突出。

之后，方科渊来到北京，考了健身教练职业资格证，然后在山城重庆一家健身房当健身教练，每天工作比原来轻松，每个月工资也可以拿到1万多元。“当健身教练很吃香，我就想着放弃射击算了。”虽然嘴上这么说，但方科渊心中始终藏着射击梦。回想起自己在湖北省射击队的日日夜夜，这种感觉尤其明显。

重拾射击，他带领十堰射击队前进

其实，早在2013年，十堰市便组建了一支射击队，但当时因场地缺失，这支射击队一直在武汉训练，目前这支射击队已经参加了两届省运会。直到2020年年底，经过市文旅局等相关单位的部署，决定重新组建一支在十堰训练的队伍。于是，我市决定从省体育局聘用一名射击教练。就这样，因机缘巧合，省体育局引荐了方科渊，由他来担任十堰市射击队总教练。这是他第一次来到十堰，也是第一次担任射击教练。

方科渊想都没想，就答应了。“重拾射击项目，又在靶场上见到它们，我觉得很激动。我一定要好好教十堰的队员们。”方科渊说，目前，他这支射击队的队员们都在10至15岁之间，总共有28名队员，其中有一名学生射击成绩已经能在同年龄组中排到全省前三。

他说，如今在十堰，工资没有在重庆当健身教练高，但是他能坚守初心，不断总结自己训练时的经验，指导十堰射击队队员，这是他坚持的目的。“其实，我认为，当射击技术达到一定层面，心理素质显得很重要，比赛时靠发挥，射击就是一个和自我较量的过程。”方科渊说。