云上十堰讯 记者 吕鑫 报道：腰痛在中老年群体中十分普遍，几乎大多数老年人都会有不同程度的腰痛症状，而很多人也对这种情况习以为常，认为是年纪大了，腰椎间盘突出很正常。对此，十堰市中西医结合医院康复针灸中心副主任、主治医师何东表示，很多腰痛与腰椎间盘突出没有明显联系，引起腰痛的原因有很多种，辨明原因才能够有针对性地改善和治疗。

何东介绍，常见的引起腰痛的原因有缺乏锻炼、运动损伤、日常行动姿势不当、床铺过硬过软等。

何东表示，正确的体育锻炼能够使关节和肌肉得到充分的舒展，防止肌肉萎缩粘连，还能够使身体强壮。随着生活方式的改变，越来越多的人不注重体育锻炼，导致身体发育和使用受到影响，长此以往就容易引起腰痛。所以，要想缓解腰痛，就必须进行适当的体育锻炼。

运动损伤也是引起腰痛的常见原因，如果在锻炼过程中没有掌握正确的锻炼方法会损伤腰部，比如仰卧起坐就很容易导致腰部损伤，所以在锻炼时一定要掌握正确的方法，减少不必要的损伤。

生活中的很多错误动作，比如坐姿不当、搬重物姿势不正确时，都会产生腰部的不适感，容易导致腰痛。在做这些动作时，必须要保持身体的稳定性，依靠肌肉的力量来维持脊柱的中立位，能够避免过度的肌肉和关节牵拉。

腰部有自己的生理曲度，当睡过硬或过软的床改变生理曲度之后，就容易引起腰痛。过软的床无法支撑身体，腰椎和脊柱会处于不自然的状态，而过硬的床会让脊柱与床贴合，脊柱的其他部分结构处于悬空状态，容易导致韧带拉伸过度，形成慢性损伤。因此，要选择软硬合适的床垫，使脊柱得到较好的承托。

针对以上原因导致的腰痛，何东建议，可以在改变不利因素的情况下，通过功能锻炼、防寒保暖和适当的按摩来改善症状。