针灸治疗

云上十堰讯 文、图/记者 周仑 报道：谷雨是24节气中的第6个节气，也是春季最后一个节气。谷雨是“雨生百谷”的意思，此时春将远，夏将至，谷雨养生正当时。谷雨时节天气忽冷忽热，容易感冒.另外，谷雨后空气中的湿度逐渐加大，湿为阴邪，易损阳气，易伤脾胃。那么，谷雨前后应该如何养生呢？近日，记者专访了市太和医院西苑院区中医科主任袁修德。

感染性疾病需外防湿

袁修德告诉记者，谷雨后，这时气温虽然转暖转热，但早晚仍较凉，早出晚归者要注意增减衣服，避免受寒感冒。“特别是过敏体质的人，这个季节应防花粉症及过敏性鼻炎、过敏性哮喘等。要注意避免与过敏源接触，减少户外活动。”袁修德说，谷雨期间虽然气候转暖，但早晚多有忽冷忽热时，当气温发生骤降时，感染性疾病的发病率会明显提高，“老慢支”等旧病复发或病情加重。因此，老年人尤应注意添衣保暖，保持居室空气畅通以及环境清洁，经常开窗通风换气。

袁修德认为，预防减轻骨关节病发作要注意以下几点：要避免久处湿地；凡有关节疼痛或关节曾受创伤或扭伤的朋友，要注意小心护理患处，避免着凉；保持筋骨活动能力，不要久坐不动；如疼痛发作，可进行热敷、按摩或及时就诊治疗。谷雨后，这时气温虽然转暖转热，但早晚仍较凉，早出晚归者要注意增减衣服，避免受寒感冒。过敏体质的人这个季节应防花粉症及过敏性鼻炎、过敏性哮喘等。特别要注意避免与过敏源接触，减少户外活动。

谷雨时间运动应以有氧运动为主

“谷雨时期，气温上升，人体阳气向外透达，气血走于肌表，濡养四肢关节肌肉，以适应活动量的增加。但谷雨潮湿，湿气太重，湿性粘滞，易阻遏气血运行，反而不利于肌肉关节的活动。”袁修德说，运动出汗能排出一定的湿气，减轻体内水湿困阻，从而减轻肢酸身重症状，故湿困之人运动出汗后身体不显疲劳，反而感觉轻松。

袁修德表示，谷雨前后的运动应首选有氧运动为主，如慢跑、快走、跳舞、做操、打拳或其他球类活动，但不建议进行强度较大的器械力量型锻炼。“不能进行较为强烈的运动的老年人则可选择静中有动的运动，如太极拳、慢跑等。”他说，春季三五好友结伴野外春游也是不错的选择，能有效地疏散郁滞，改善心肺功能、增强体质。

饮食忌吃生冷肥腻之物

那么，谷雨时期，饮食方面应该如何注意呢？为此，袁修德认为，谷雨期间湿气偏重，人们除感到困乏外，也有可能出现口粘口淡，食欲欠佳，甚至腹鸣腹胀，大便溏泄等症状，这些都与湿气困脾有关。“谷雨时节饮食应以健脾化湿为基本原则，可吃淮山、芡实、薏仁、扁豆、赤小豆等食物以健脾利湿，或食陈皮、青皮、草果等食材以理气化湿，或饮藿香、佩兰等茶水以芳香化浊，但忌吃生冷肥腻之物，以免进一步损伤脾胃，加重体内湿气困留。”袁修德说到。

此外，在谷雨前后，还可以尝泡谷雨茶，即谷雨时节采制的春茶。“春季温度适宜，雨量充沛，加上茶树经过冬季的休养生息，使得春梢芽叶肥硕，色泽翠绿，叶质柔软，富含多种维生素和氨基酸，适时饮用对人体有益。”袁修德说，多喝谷雨茶能够清利头目，提神醒脑。但要注意的是绿茶性凉，空腹多饮易伤胃损阳，故宜饭后饮用。