近日气温回暖，万物复苏，不少市民也随之出现睡不醒的怪现象，不仅起床后感到昏昏沉沉、疲乏不堪，工作、学习更是打不起精神。对此，市中医医院知名专家雷陵表示，随着气温升高，人体皮肤血液循环旺盛起来，相比之下大脑血液供给降低，人们就会出现春困、嗜睡感。对于这样正常性、暂时性的生理现象，只要注意调节，就能有效摆脱困意，让自己活力满满。

秦楚网讯（十堰晚报）记者郑瑞 报道：

浓浓困意从何而来

雷陵介绍，“春困、夏乏、秋盹、冬眠”是困扰身体的季节性征候问题，春困的产生主要是由于大脑缺氧造成，而造成缺氧的原因又有以下种种。

从季节变换上分析，冬天相对低温，人体皮肤汗腺收缩，以减少体内热量的散发；入春气温渐升，人体皮肤逐渐舒展，毛孔逐渐打开，汗腺、血管开始舒张。这样一来，体表的供血量是增加了，皮肤血液循环也旺盛了，可人体供血量相对固定，因此供给大脑的血液相对减少，大脑供氧相对不足，导致大脑工作受影响，此时如果再进行耗氧量大的活动，更容易出现“大脑缺氧”，严重者甚至影响人体生物钟。

同时冬日阳光照射相对不足，人体维生素D水平相对不足，拉低了机体免疫力，多项身体机能也相对“昏睡”。

中医认为，春困源于空气的湿度增加，引起身体“湿重”。人的脾脏主身体“运化”，春天潮气大、气压低，会削弱脾脏的功能，使身体里的湿气无法排出，因而让人感到困乏。加之春季阳气回升太过，人会感到精神萎靡，身体倦怠，并易导致旧病复发。

还有一个原因是水分摄入不够。人身体内的每一个器官都依赖水分才能正常工作，所以体内如果缺水的话，新陈代谢速度减慢，就会造成强烈的困倦感。

睡得越多反而更易困

有些市民产生春困后，常常误以为是睡眠不足引起，于是便利用休息日“睡到天昏地暗”，希望以补觉的方式赶走困意。雷陵表示，其实这种睡觉方式是十分错误的，反而会使人出现精神萎靡，最后“越睡越困”。

雷陵介绍，一般来讲，成年人的睡眠时间以6至8小时为宜，每天睡8个小时足以恢复体力。如果睡的时间过长，反而可能降低大脑皮层的兴奋性，使之处于抑制状态，人会变得更加昏昏欲睡，无精打采，越睡越困。

对于老年人来说，睡眠也最好不要超过8小时。睡眠过多后，老人可能会产生营养障碍、气血运行不畅、筋脉不舒等现象。正所谓“久卧伤气”，没病也会睡出病来。

尽管“春眠不觉晓”，睡觉很舒坦，但还是要作息规律，有条件者可在午饭后小睡半个小时，睡醒后以清水擦把脸，醒神又补充精力。如果没条件午休，哪怕靠在椅子上闭目养神10分钟，也能缓解压力，让身心解乏。

此外，困意来袭时，靠刺激感官也可解除。如感觉困倦时走出室外，仰望蓝天白云，绿树芳草。或者活动活动肢体，比如伸伸懒腰、慢跑、游泳等，可舒筋活血，通利关节，使大脑兴奋起来。再者也可以吃点东西、喝点水调整血液酸碱度，或者轻揉太阳穴、风池、内关、足三里等穴位舒筋活血，也可抵御春困。

春天易焦虑，管好自己的小情绪

雷陵告诉记者，春天抑郁症、焦虑症等精神类疾病的发病率相对较高，“从中医理论来讲，精神类疾病与肝有关，在春天易发生肝气郁结或肝火旺盛。精神不好或长期紧张、恐惧、压抑等，会导致血液循环不良，使人容易困倦。”

因此，只要保持平和的心态，焦虑感会随着季节变化自行消除。如果心情感到十分失落，也可以与家人、朋友多些交流，保持心情愉悦。

雷陵强调，对缓解春困，有效的方式之一就是适当的运动。只要肢体活动起来，身体和大脑都会兴奋起来。在阳光明媚的时候，可以到户外登高远眺，呼吸大自然的新鲜空气，好心情也会随之而来。