秦楚网讯（十堰晚报）记者 郝梦 报道：寒假“余额”已严重不足，下周一我市中小学就要开学了。然而，不少“熊孩子”还处在假期失控状态中，问题一箩筐：晚上不肯睡、早晨不肯起，生活起居无规律；沉浸在电视节目、网络游戏、球场竞技、逛街游玩中，兴奋的情绪难以平复，寒假作业也还没写完。

从寒假到新学期、从闲散到紧张，孩子常常会无法进入良好的学习状态，还没从寒假的热闹、散漫中回过神来。那么，怎样治好孩子的“寒假综合征”，让孩子尽快适应上学节奏呢？听听家长和班主任如何支招。

孩子表现：晚睡晚起，玩“疯”了

据悉，我市中小学生将于3月4日（下周一）正式上课，意味着过完这周，孩子们幸福的假期时光就结束了。对于家长来说，这周也至关重要，要帮孩子尽快进入角色，避免出现“寒假综合征”。

市民郭女士的儿子今年11岁，马上就要开学了，但寒假作业还没写完。郭女士心里着急，可孩子却很淡定，天天沉溺在游戏中，每晚打游戏到11点才睡，早上赖床连早饭都不起来吃。“马上就要开学了，他还收不住心，怎么办呀？”郭女士无奈地说。

同样，在十堰外国语学校读七年级的王丛博一想到下周就要开学了就头疼。“这两天，我一直忙着补作业，前天晚上做梦，梦见开学了作业没写完被老师批评。”虽然醒来发现这只是梦，却让王丛博十分焦虑，对开学产生了抵触情绪。

家长“经验”：玩够了会收心

对此，不少家长在长期与孩子“作斗争”的过程中，也培养出了一套自己的方法。

市民袁先生的孩子上五年级，他表示，身边有不少人假期时对孩子不闻不问，临近开学开始高压管制，他不赞同这种做法。“所谓的收心战术治标不治本，不妨让孩子在假期放松地玩，玩够了再回到课堂，孩子自然会充满活力，学习效率也能提高。”袁先生称，如果孩子没能在假期玩充分，可能会带着逆反心理回到课堂，反而耽误学习。

而市民张先生则认为，孩子还太小，自制力差，如果对孩子采取放任自流的态度，不利于帮助孩子养成良好的学习习惯。因此，他每天7点叫孩子起床，吃完早饭后带孩子沿河道跑步，锻炼身体，然后回家督促孩子写作业。孩子上午完成每天的作业任务后，下午可以出去看电影、打篮球或在家打游戏，劳逸结合；晚上不许玩电脑，以免有损孩子的视力。“我觉得自己并不是虎爸，帮孩子制定的计划也不算严苛。”张先生说，舒张有度、劳逸结合的学习计划能激发孩子的能量，提高孩子的学习效率。

班主任支招：五招帮孩子告别“寒假综合征”

茅箭区实验学校小学四年级的班主任何昱灵表示，孩子的身心发育不成熟，自制力比大人差很多，所以假期里想睡懒觉、不想开学也算人之常情。

何昱灵提醒，家长一定要意识到“收心”的重要性，引导孩子从假期放松、不规律的生活状态中调整过来，以防孩子在开学后突然进入规律性极强的生活状态，一时适应不了，出现上课走神、困倦乏力、学习效率低下、成绩下降等症状。家长不妨通过以下5种方式，帮孩子“收心”：

1、少安排大型活动，让孩子的心慢慢沉静下来。放假期间，孩子的心态通常较为松弛，而开学后则相对紧张，两种状态的转换往往需要一段时间。在此阶段，家长不能操之过急，应循序渐进地帮孩子把心收回来。

2、检查作业完成情况，查漏补缺。不少孩子经常将作业拖延至正式开学前一晚，挑灯夜战，身心俱疲，草草应付。建议家长和孩子一起合理规划、安排开学前期的这段时间，提醒孩子检查、回顾作业的完成情况，及时查漏补缺，高质量完成作业。

3、引导孩子调整生物钟，作息规律。很多孩子在假期形成了晚睡晚起、不吃早饭等不良生活习惯，若不提前调节，开学之初通常会表现为注意力不集中、精神不佳，影响孩子的学习生活。家长不妨和孩子一起在开学前这段时间，制订一个和学校生活接近的作息时间表，按照平日上学的时间起床、睡觉、学习、运动，有规律地作息，从而更好地适应接下来紧张的学习生活。

4、带孩子逛图书馆、书店，查阅或购买必要的书籍资料。开学前，家长可结合新学期计划，陪孩子去图书馆、书店等地方，感受浓浓的书香；也可查阅或购买一些孩子喜欢的书籍资料，培养孩子读书的兴趣，为新学期适当做些准备。

5、鼓励孩子提前联系老师同学，提前分享交流。通过一个长假的分离，同学们之间可能都会有一些变化，鼓励孩子提前联系同学和老师，互相分享见闻和新鲜事，相互关心，相互表达彼此的想念和对新学期的期待，不仅能增进同学、师生之间的感情，也有利于培养孩子的人际交往能力。

何昱灵称，在开学前宝贵的一周时间里，只要家长对孩子再多一些耐心和理解，慢慢引导，孩子肯定能在开学前调整好状态，投入到有序的学习生活中。